‏N:	ہیلو، میرا نام نکی ہے، میں سانس کی فزیوتھیراپسٹ ہوں۔  مجھے گذشتہ سال کوویڈ اور طویل کوویڈ بھی ہوا تھا۔  ہم سانس لینے کی کچھ مشقیں کرنے جا رہے ہیں جن سے آپ کی سانس پھُولنے کی تکلیف دور کرنے میں مدد ملے گی۔

	 سانس پھُولنے سے آپ کو گرمی، گھبراہٹ اور ہیجانی محسوس ہو سکتی ہے۔  آپ کا سینہ زیادہ سخت محسوس ہو سکتا ہے، ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ صحیح طور پر سانس نہیں لے پا رہے ہیں۔  آپ گہری اور معمول کی سانس لینے کی بجائے، ایسا محسوس ہو سکتا ہے جیسے آپ بہت چھوٹی سانسیں لے رہے ہوں۔  آپ کو محسوس ہو سکتا ہے کہ سانس لینا بہت مشکل ہے اور تھکا دینے والا عمل ہے۔  کوویڈ اور طویل کوویڈ کے اثرات کی وجہ سے اضطراب ہو سکتا ہے اور پٹھوں کی طاقت ضائع ہو سکتی ہے جو سرگرمی ختم ہونے کا سبب بنتی ہے۔  اگر آپ ایسا محسوس کر رہے ہیں تو، آپ تنہا نہیں ہیں۔  اگلی ویڈیو میں، سانس لینے پر قابو پانے کے بارے میں جاننے میں میں آپ کی مدد کروں گا، جو آپ کو سانس پھولنے اور اضطراب کی تکلیف کو دور کرنے میں مدد کرے گا اور اگر آپ کو سانس کی قلت ہو تو اس سے صحت یابی حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔