ہائے، میں سانس کی تھیراپسٹ سونیا ہوں۔

ویڈیوز کی ان سیریز میں

کچھ آسان ابتدائی مشقوں کے ذریعے

آپ کی جسمانی طاقت اور عضلات کی تعمیر میں
مدد کے لیے کچھ ورزشوں کے ذریعے

کوویڈ ہونے کے بعد۔

اپنی ورزشیں شروع کرنے سے پہلے

آرام دہ لباس

آرام دہ لباس پہنیں

جس میں آپ حرکت کر سکتے ہوں۔

جوتے کے بارے میں غور کرنا بھی

اچھا ہے، لہذا ایسی ہموار چیز پہنیں

جو آپ کیلئے آرام دہ ہو۔

اگر آپ کے پاس انہیلر ہے تو

آپ اسے ضرور اپنے ساتھ رکھیں۔
آپ پانی کی بوتل بھی رکھ سکتے ہیں

طرح کا ٹن

حاصل کر سکیں۔

اگر کسی بھی وقت آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہو تو

براہ کرم آرام کریں۔

ہم ابتدائی مشق کے ساتھ شروع کریں گے،

پھر کچھ ورزشیں کریں گے،

اس کے بعد استراحت کریں گے۔

یہ ضروری ہے کہ آپ ابتدائی مشق

اور استراحت کرنا نہ بھولیں

کیونکہ اس سے آپ کے دل کی دھڑکن

بڑھنے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کی دل کی

اس سے آپ کے دل کی دھڑکن کو کم کرنے میں.

لہذا اپنی پیٹھ کو

اس سطح پر ورزش کریں جو آپ کے لئے صحیح ہے,

اور یہ تبدیل ہو سکتی ہے۔

اگر آپ کو یہ معلوم نہیں ہے

کہ آپ کی ورزش کس سطح

پر ہونی چاہیے تو،

براہ کرم اگر آپ کا کوئی GP یا فزیوتھیراپسٹ ہے تو

اس سے بات کریں۔

ورزش کے دوران اگر آپ کو ان میں سے کسی

علامت کا اچانک سامنا ہو جائے تو رک جائیں:

سینے میں درد یا سینے میں جکڑن,

چکر آنا

بیمار محسوس ہونا

مرطوب ہونا یا واقعی جاڑا لگنا,

اپنے سینے سے تیزی سے

خرخراہٹ محسوس کرنا،

جوڑوں میں درد یا پٹھوں میں کمزوری ہونا۔.

اگر آپ کو ان میں سے کسی علامت

کا سامنا ہو تو اپنے GP یا نگہداشت صحت کے
پیشہ ور سے صلاح لیں۔

ہنگامی حالت میں 999 پر کال کریں۔

اگلی ویڈیو میں ہم ابتدائی مشق شروع کریں گے۔